一个小动作，竟能锻炼盆底肌、预防漏尿与痔疮、守护前列腺健康、促进会阴部血液循环百盛证券，甚至还能增强老年人的排便控制力！无论是站着还是坐着，都能轻松完成，且不受时间与地点限制。这个神奇的小动作，就是广为人知的传统养生功法——撮谷道，也即我们常说的提肛运动。
提肛运动对男女老少皆有益处。对于产后女性而言，坚持提肛能够锻炼盆底肌，有效预防漏尿和痔疮等问题，同时增强老年人的排便控制能力。这一动作随时随地都能进行，无需特定场合，他人也难以察觉你的“悄悄努力”。
除了提肛运动，你还可以尝试以下这些动作来保健身体：
首先百盛证券，搓后腰以温肾阳。每日清晨醒来，不妨先搓热双手，再轻轻按摩肾俞穴五分钟。这如同为身体内部的“锅炉”添柴加薪，有助于温补肾阳，固本培元。
其次，久坐一小时后，不妨起身做做“撑椅抬臀”的动作。双手稳稳撑住椅子扶手，臀部悬空保持五秒钟，重复十次。这一简单的动作能迅速减轻盆腔压力，让你无需离开工作岗位就能轻松锻炼。
最后，特别提醒两类男性朋友要格外注意预防前列腺疾病：
一类是伏案久坐、经常加班的白领们。长时间久坐会导致前列腺局部血液循环受阻，久而久之，前列腺可能逐渐失去弹性，引发健康问题。
另一类是长时间驾驶的出租车司机们。许多司机朋友在出现尿频、尿急等症状时，往往选择强忍不适继续工作，直至出现血尿才就医。然而，此时前列腺增生可能已发展到需要手术干预的严重阶段。因此，预防胜于治疗，及早关注前列腺健康至关重要。
发布于：北京市迎尚网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
沪深京指数
热点资讯
